przed treningiem

[...] 45-60min a do tego 30min treningu na worku bokserskim Rower i bieganie >stabilny puls spokojnie a długo aby palić tłuszcz 0 cukru i chemi w diecie herbata zielona rano przed treningiem i wieczorem Suplementy Bcca,witaminy l-karnityna, i w ostani msc redu oporny tłuszcz potraktuje spalaczem lipo-burn Trening do oceny: TRENING A 1.KLATKA [...]

[...] medyczne: Brak Suple: W planach zakup Thermo speed Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: -Przysiad 100 kg x6 -Wyciskanie leżąc 60 kg x 6 -Martwy ciag 80 kg x 7 Tutaj przedstawiam wam moją diete i prosze o ocenienie jej gdyż jest to moja pierwsza dieta na redukcje i nie bardzo wiem czy mam o tym jakies pojęcie czy też nie. Zapotrzebowanie [...]

Właśnie dostałem swojego gainera. Codziennie będę musiał go brać 1 lub 2 porcje. Tutaj pytanie czy brać go przed treningiem żeby mieć siłę czy po? A może najlepiej przed snem? Co o tym sądzicie

[...] (HDL). Active Burn to suplement diety, który najlepiej działa w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi. Sposób użycia: Spożyć 1 ampułkę dziennie, najlepiej przed treningiem. Składniki: Woda, l-karnityna, substancja zakwaszająca: kwasek cytrynowy, substancja konserwująca : E202, substancja słodząca : E952, E950 oraz E954, [...]

[...] dodatek sportowy, który zmniejsza zmęczenie mięśni jednocześnie poprawiając przepływ krwi do mięśni. Zalecane dawkowanie Dni treningowe : przyjmować 4 kapsułki na 30 minut przed treningiem. Dni nie treningowe : spożywać 4 kapsułki z jedzeniem. Dla uzyskania optymalnych rezultatów stosować MAX PUMP przez 4-8 tygodnie. Wartości odżywcze [...]

[...] + cwiczenie na biceps - pompki klasyczne z obciazeniem 10kg 4x12 jedna pompka trwa u mnie 6 do 7 sekund - rozpietki 3 x10 obciazenie 2x12 kg - plank 2x90 sekund Czasami przed treningiem silowym 30 min rower lub bieganie ale nie zawsze Dieta Staram sie spozywac okolo 100/120 gram bialka dziennie Kalori nie licze [...]

Myślicie, że zarówno na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym mogę spokojnie jadać owoce (np banan przed jak i po treningu)? Czy lepiej ograniczyć owoce i dodawać je tylko do posiłku potreningowego?

[...] suszone 100g III posiłek ( 16.00 - 17.00) Najczęściej są to: ziemniaki , jakieś mięso i surówka lub jakaś zupa. Tutaj niestety nie mogę bardziej sprecyzować. IV posiłek przed treningiem ( 19.00-20.00) Ryż brązowy 100g Mleko 3,2% 200ml Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek 20g V posiłek ( ok. 22.00) Makaron dwujajeczny 75g Mleko 3,2 % [...]

[...] fizycznej. Energia na trasy z dawką stopniowo przyswajanych węglowodanów (unikalne rozwiązanie – Palatynoza) oraz witaminą C, E i cynkiem. Zalecane dawkowanie 30 minut przed treningiem - 1 baton. W trakcie wysiłku 1 baton. Maksymalnie 5 batonów dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Voltage Porcja 65g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

[...] ma wyglądać tak: przy takim dawkowaniu stężenie boldenonu będzie wyglądało mniej więcej tak: z tego powodu zdecydowałem się na tak późny odblok. Suplementacja to 4g BCAA przed treningiem, 5g glutaminy rano i 10g po treningu, Vextrago po treningu i izolat CFM. W przerwach między minicyklami sally lub clenu spalacz hydroxycut hardcore z [...]

tak jak w pytaniu kiedy brac węgle.tzn odzywke na opakowaniu pisze przed i po treningu.ale przed treningiem biore napalma z vitargo wiec nie wiem czy dac węgle tylko po treningu?i odrazu po treningu detonator,bialko i szama

[...] bywa tak ze musze z braku czasu zjesc to co jest akurat w domu czyli jakas wolowinke w sosie, schab z pyrami,mielone, golabki, nalesniki itp. jezeli obiad mam na 1,5 godziny przed treningiem wtedy juz nic nie jem jesli dluzsza przerwa to jakies banany, joghurt itp. Po treningu bylo od razu carbo za 30 minut odzywka bialkowa i znow za 40 minut [...]

[...] 120g białka 360g węgli 100g tłuszczy. W diecie mam oczywiście wahania +- 100kcal. Do godziny 20 mam nabite połowę tych wartości resztę zjadam w nocy. Suplementy to gainer, przed treningiem 2g kreatyny. Ostatnio przerabiany plan: Przysiad 5s 10p Wyciskanie sztangi leżąc 5s 10p 38kg Martwy ciąg 4s 6p 30kg Wiosłowanie na atlasie 4s 10p 25kg 1x w [...]

Witam.Jaka jest różnica w braniu cell pump'a przed treningiem a braniu go po.Przed ponoc pompuje mieśnie przez co trening jest lepszy a po?Dlaczego wlasnie producent zaleca branie go po

czy mugł bym, prosic o podesłanie jakiegos dobrego linka o diecie ?? I CO POWINIENEM JESC RANO CO PO PRRZYJSCIU ZE SZKOŁY CO PRZED TRENINGIEM, I CO PO CO PRZED SNEM PROSIŁ BYM O PODIANIE PRZYKŁADOWYCH PRODUKTÓW

Witam zakupilem 2 bialeczka ...peak delicious whey i megabol egg pro i chce brac wg brakow w diecie a mianowicie rani przed praca i przed treningiem i nie wiem ktore lepsze na rano a ktore po treningu ...prosze o pomoc

[...] miałem gips robiłem siłownie co drugi dzień FBW, oczywiście nie cwiczyłem NÓG, bo jak ... ale wszystko co mogłem robiłem, klate, plecy, biceps, triceps, kaptury, brzuch, przedramie, diete miałem dość ubogą W WĘGLOWODANY UBOGĄ, Dużo białka, głownie to w ogole prawie wywaliłem węgle jadłem tylko rano (tyle co w jajkach i 1-2 kromkach grahama) [...]

[...] mi troszke czasu aby troche przeczytac co i jak ulozyc dobrac itp i oto moj pomysl na redukcje/ Podstawowe info wiek 22 lata waga 86kg staz treningowy zero Diete oparlem przedewszystkim na jajach ryzach oraz piersi z kuraka a przykladowy dzienny jadlospis przedstawia sie nastepujaco 1 poslek: -jaja cale 400 gr + 100gr ryz par. + waryzwa razem [...]

[...] 0% tl -wafle ryzowe ok.5-6 -czasami szklanka mleka Generalnie,jestem z zawodu kucharzem i wiem mniej wiecej co jest lekko strawne a co ciezko itd,co da mi rano duzp energi i przed treningiem.Ale praktycznie to jak komponowac obiady bo w nich mam zawsze porcje mieska,i przewaznie jest to poslilek przedtreningowy(silowna 4 razy w tyg),ocenicie [...]

Jak lepiej brac XP jedni mowia ze lepiej rano i przed treningiem a jedni ze przed i po. Jak jest lepije bo jzu sam nie wiem???